夜寝れない・朝起きれない日々を改善する方法

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目覚めがスッキリする成分情報

目覚めのスッキリ感に役立つ栄養成分について解説しています。

毎朝スッキリ目覚めるために必要な栄養成分とは

睡眠の質を高めるためには栄養成分の補給が重要です。
中でも代表的なものがトリプトファン、グリシン、ギャバなど。これら成分がどのような働きをすることで目覚めをスッキリさせてくれるのかを紹介しています。

  1. 朝起きれないなら「トリプトファン」
  2. 眠りが浅いなら「グリシン」
  3. 夜寝れないなら「ギャバ」
  4. その他の成分

トリプトファン、グリシン、ギャバはいずれもアミノ酸で、体内で生成できない必須アミノ酸もあれば、生成できるアミノ酸もありますが、質の高い睡眠がとれていない人の場合、こうした成分が不足しがちなもの。

ある程度バランスの良い食事をしている人でも、睡眠改善には通常の数倍、有効成分を摂取した方が良い場合もあるので、効率的な摂り方としてはサプリがオススメです。

また、トリプトファン、グリシン、ギャバ以外にも疲労回復鎮静作用などによって目覚めをスッキリさせてくれる成分もあります。その成分を豊富に含む食品も紹介しているので、普段の食事傾向や好き嫌いの見直しをしてみてはいかがでしょうか。