夜寝れない・朝起きれない日々を改善する方法

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なぜ?朝起きれない3つの原因

セロトニンや眠りの質、体内時計など朝起きれない原因となる要素について解説しています。朝起きれないという人はぜひお読みください。

朝起きれない原因を理解することから改善をスタートする

製薬会社や寝具メーカーなどが参加している快眠コンソーシアムの調査によると、日本人の53%が睡眠時間6時間以下で、63%の人が睡眠不足を自覚しているという結果が出ています。

特に仕事や家庭に時間をとられている働き盛りなら日々寝足りている人の方が少ないのではないでしょうか。

もちろん睡眠時間には個人差があり、短時間でも十分寝たと感じるヒトもいるでしょう。しかし、しっかりとした睡眠をとっていないと日常生活に支障をきたしたり、睡眠障害などの病気になるリスクもあります。

そこで以下の詳細ページでは朝起きれない人のために、その原因となる要素を以下の3つに分けて紹介しています。思い当たる原因を知って、改善方法を導き出しましょう。

  1. セロトニンが不足している
  2. 眠りの質が低下している
  3. 体内時計が狂っている